Tip 2 diyabette beslenme ve diyet nasıl olmalı?
Sağlıklı beslenme, tip 2 diyabet yönetimi için çok güçlü bir araçtır ve diyabetinizin kontrolünü elinizde tutmanıza yardımcı olur.
Ekmeği için
1 dilim tam buğday ekmeği
1 diş sarımsak
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Avokadolu karışım için
½ adet olgun avokado
1 çay kaşığı biber salçası
Üzeri için
½ adet köz yeşil biber – ince dilimlenmiş
Poşe yumurta için
1 yemek kaşığı taze lor peyniri - 25 g
1 adet yumurta – oda sıcaklığında
Su
1 yemek kaşığı üzüm sirkesi
Ekmeği için
Avokadolu karışım için
Üzeri için
Poşe yumurta için
Birleştirmek için
Bu bilgiler, Uzm. Diyabet Diyetisyeni Neslihan Koyunoğlu Bingöl tarafından oluşturulmuştur.
1⁄4 küçük boy avokado 5 gram bitkisel yağ içerir.1
1⁄4 küçük boy avokado 45 kaloridir.1
Tam taneli tahıllar, posa yönünden zengin besinlerdir. Posanın ise kan şekeri üzerine olumsuz bir etkisi yoktur, dolayısıyla kan şekeri dengesizliklerine neden olmaz. Bu nedenle, günlük beslenmenizde posa içeriği zengin olan tam taneli tahıldan yapılmış ekmek tüketmeye dikkat etmeniz önerilir.2
1. Türkiye Diyetisyenler Derneği. (2020). Yeni Değişim Listeleri Ve Kullanım Kılavuzu.
2. https://www.turkdiab.org/diyabet-hakkinda-hersey.asp?lang=TR&id=51
TR22DI00038