
500 g balkabağı
6 adet hurma – 120 g
6 g toz zencefil
6 g toz zerdeçal
6 g toz tarçın
6 g muskat rendesi
6 g pul biber
6 g toz kimyon
6 g karabiber
6 g sumak
6 g kakule
100 g krema
2 adet yumurta
½ su bardağı süt – 100 g
500 g balkabağı
6 adet hurma – 120 g
6 g toz zencefil
6 g toz zerdeçal
6 g toz tarçın
6 g muskat rendesi
6 g pul biber
6 g toz kimyon
6 g karabiber
6 g sumak
6 g kakule
100 g krema
2 adet yumurta
½ su bardağı süt – 100 g
Balkabağı ve hurma püresi için
Birleştirmek için
Bu bilgiler, Uzm. Diyabet Diyetisyeni Neslihan Koyunoğlu Bingöl tarafından oluşturulmuştur.
Balkabağı, lif ve karotenoidler, kalsiyum, potasyum, çinko gibi mineraller ile karoteneid ve tokoferol gibi antioksidanlar içermektedir. Sodyum içeriği oldukça düşük olan balkabağının sağlığa faydası bilinmektedir.
Sebze, salata veya protein içeren bir öğün üzerine 1 dilim ekmek yerine balkabaklı muhallebi tüketilebilirsiniz.
Yanında ne tüketebilirim?
Tek başına tükettiğinizde yanına bitki çayı, şekersiz içecekler veya az miktarda kuruyemiş önerilebilir.
Balkabağı içeriğinde suda eriyebilen posa bulunmaktadır. Suda eriyebilen posa ise mide boşalmasını geciktirerek, karbonhidratların sindirimini yavaşlatır ve bu sayede kan şekeri yükselmelerini önler. Bu nedenle diyabetli bireyler, diyetisyen kontrolünde sağlıklı beslenme planının bir parçası olarak balkabağı tüketebilir.1
1 orta boy kare dilim (çiğ, 74 gram) balkabağı, 28 kaloridir.2
1 orta boy kare dilim (çiğ, 74 gram) balkabağı; 6 gram karbonhidrat, 2 gram bitkisel protein içerir.2
TR22DI00037