
Günlük yaşamda diyabet yönetimi ve önerileri
İyi bir diyabet yönetimi, her ortam ve durum için güçlü farkındalık ile dikkatli planlama gerektirir.
Hamuru için
10 g kuru maya – 1 küçük paket
1 su bardağı süt – 200 g
1 çay kaşığı toz şeker – 3 g
2 tepeleme yemek kaşığı yoğurt – 90 g
½ su bardağı ayçiçek yağı – 90 g
1 adet yumurta
4 su bardağı tam yulaf unu – 360 g
1 dolu tutam tuz
İç harcı için
2 adet kabak – 200 g
20 g dereotu
20 g nane
20 g maydanoz
160 g lor peyniri
Üzeri için
Yumurta sarısı
Susam
Çörek hamuru için
İç harcı için
Birleştirmek için
Bu bilgiler, Uzm. Diyabet Diyetisyeni Neslihan Koyunoğlu Bingöl tarafından oluşturulmuştur.
Yulaf unu glisemik indeksi düşük, lif içeriği yüksek karbonhidrat kaynaklarından birisidir. Yulaf unu kullanılarak yapılan bu tarifi, sizin için belirlenen karbonhidrat miktarına uygun olacak şekilde öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
İnsülin veya oral anti diyabetik ilaç kullanıyorsanız, gün içinde önerilen sıklıkta ve miktarda karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Çünkü öğün atlamanız veya karbonhidrat ihtiyacınızı tam karşılamamanız durumunda, aşırı şeker düşmesi (hipoglisemi) yaşayabilirsiniz. Bu nedenle dışarı çıkarken yanınızda sağlıklı karbonhidrat içeren atıştırmalıklar taşımak gerekir.
Yanında ne tüketebilirim?
Kabaklı çörek yanında siyah çay, bitki çayı, sade kahve; soğuk içecek olarak şekersiz limonata, şekersiz maden suyu (tansiyon ve böbrek hastaları hariç) tüketilebilir.
1 büyük boy (250-265) kabak; 6 gram karbonhidrat, 2 gram bitkisel protein, 2.2 g lif içerir.1,2
Sebze grubundan olan kabak, posa içeriği zengin bir besindir. Posanın ise kan şekeri üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Dolayısıyla kabak, sağlıklı beslenme planı içerisinde çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir.3
TR22DI00034