Günlük hayatın telaşı içerisinde çoğu zaman dışarıda yürüyüşe çıkamayabilir veya spor salonuna istediğiniz sıklıkta gidemeyebilirsiniz; yemek yeme rutininiz ister istemez değişmiş olabilir. Bu nedenle günlük programınızı takip etmek normalden daha zor olabilir ve bu durum kan şekeri düzeylerinizi de etkileyebilir.
Bu bölümde, günlük hayatın telaşı içerisinde ideal kan şekeri aralığınızda kalmanıza yardımcı olmak ve hipoglisemi olarak da adlandırılan düşük kan şekeri riskinizi azaltmak için bazı tavsiyeler paylaşacağız.
Son zamanlarda sık sık düzenli olarak yemek yemeyi hatırlamakta zorlanıyorsanız veya insülin dozlarınızı, iş ya da başka nedenlerden dolayı her zamankinden düşük olan fiziksel aktivite düzeylerine göre ayarlamakta zorluk yaşıyorsanız, hipoglisemi riskiniz artabileceğinden lütfen doktorunuza danışın.
“Hipoglisemiler sizi etkilemekle kalmaz, ailenizi de hipoglisemilere hazırlamanız önemlidir”
Hipoglisemilerin yaygın belirtileri arasında kafa karışıklığı, yoğun açlık hissi, bulantı, sakarlık, bulanık görme ve geveleyerek konuşma bulunur. Kan şekeri düzeyleriniz düşük olduğunda bunlardan bir veya daha fazlasını yaşayabilirsiniz. Yakınlarınız garip davrandığınızı veya iyi görünmediğinizi söyleyebilir.
Düşük kan şekeri hipoglisemiden ve belirtilerinden bahsettik. Şimdi sıra geldi hipogliseminin nedenlerini öğrenmeye!
Hipoglisemi oluşumu için birden fazla neden vardır ama ana nedeni mutlak veya göreceli insülin fazlalığıdır. Diğer nedenler:
Peki, hipoglisemi tanısı nasıl konulur biliyor musunuz? Cevabı
öğrenmek için okumaya devam edelim!
Diyabetli olmayan bireylerde genel olarak ’Whipple triadı’ (kan şekerinin 50 mg/dl altında bulunması, düşük kan şekeri ile uyumlu semptomlar ve bu semptomların, kan şekeri düşüklüğünü ortadan kaldıran bir tedavi ile düzelmesi) bulunması tanı için yeterlidir. Ancak çoğu diyabetli birey, kan şekeri seviyesi 50 mg/dl’nin altına inmeden de düşük kan şekeri ile ilgili semptomları hissetmekte ve tedaviye ihtiyaç duymaktadır. Bu durum, özellikle kan şekeri kontrolü iyi olmayan, uzun süre yüksek kan şekeri seviyelerine maruz kalmış diyabetli bireylerde görülmektedir. Amerikan Endokrin Cemiyeti (The Endocrine Society) ve Amerikan Diyabet Derneği (ADA) gibi önemli kuruluşlar diyabetli bireyler için hipoglisemi sınırının kan şekerinin 70 mg/dl altına düşmesi olarak kabul edilmesini önermektedir.
Aklınızda hipoglisemin farklı türleri de var mıdır sorusu varsa, cevabı içeriğimizin devamında!
Uluslararası Hipoglisemi Çalışma Grubu yüksek hipoglisemi riski, klinik açıdan önemli hipoglisemi ve ciddi hipoglisemi olarak hipoglisemiyi üç gruba ayırmaktadır.
Yüksek hipoglisemi riski: Kan şekerinin <70 mg/dl, ≥54 mg/dl arasında olduğu, hızlı karbonhidrat alımı ile insülin dozunun ayarlanması gerektiği evredir.
Klinik önemli hipoglisemi: Kan şekerinin 54 mg/dl altında olduğu, ciddi ve klinik olarak önemli evredir.
Ciddi hipoglisemi: Kan şekeri değeri için spesifik bir eşiğin olmadığı, dışarıdan yardım alınmasını gerektirecek kadar ciddi bilişsel bozukluğun olduğu evredir.
Düşük kan şekeri (hipoglisemi) riskini nasıl azaltabilirim diye soruyorsanız, öğrenmek için okumaya devam edin!
Günü planlamak ve bu plana sadık kalmak, günlük hayatın getirebileceği olumsuz koşullara karşı önlem almanıza yardımcı olabilir. Gününüzü planlayıp öğün saatlerinizi, kan şekeri ölçümü ve insülin uygulama zamanlarınızı belirleyerek ideal kan şekeri aralığınızda daha uzun süre kalabilir ve hipoglisemi yaşama riskinizi azaltabilirsiniz.
Hipoglisemi yaşama riskini azaltmak için stresinizi yönetmeniz de önemlidir. Okumak, meditasyon, yoga veya resim ve çizim gibi yaratıcı bir şey yapmayı deneyin. Evcil hayvanlarla zaman geçirmek de her türlü endişe ve stresi hafifletebilir. Stresle baş etme üzerine daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye göz atın.
Gelin, bir şeye endişeyle yanıt vermek bazen makul olsa da bu durumun etkisini azaltmanın bazı yollarını tartışalım.
İç mekanda veya mümkünse açık havada sadece 10 dakika egzersiz yapmanız bile kan şekeri dengeniz ve genel sağlığınız için faydalı olacaktır. İnternette kendinize uygun egzersiz videoları bulabilirsiniz. Bu sitedeki “Egzersiz ve tip 2 diyabet” bölümünden daha fazla fikir edinebilirsiniz.
Uzun süreli stres dönemleri de kan şekeri düzeylerinde değişikliklere yol açarak hipoglisemi riskini artırır. Kan şekerinizi nasıl takip edeceğiniz hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.
Kendinizi iyi hissetmemeye başlarsanız veya hipogliseminin tipik belirtilerinden bazılarını fark ederseniz önce kan şekerinizi kontrol edin. Kan şekeriniz düşükse, glukoz tabletleri veya şekerlemeler gibi hızlı etki eden şeker kaynakları ile hafif bir hipoglisemiye müdahale edebilirsiniz. Meyve suyu veya normal bir gazlı içecek de kan şekerinizi hızla yükseltmenize yardımcı olabilir.
"Aniden ellerim titriyor ve vücudum sarsılıyor."
Kan şekerinizin düzelip düzelmediğini kontrol etmek için 15 dakika sonra tekrar ölçmeyi unutmayın. Bilinç kaybı veya nöbet gelişen daha şiddetli vakalarda acil olarak tıbbi yardım gereklidir. Bir glukagon enjeksiyon kiti mevcutsa şiddetli hipoglisemileri yönetmek için bunu uygulayabilirsiniz.
Kan şekerini hızla yükseltmeyen kompleks karbonhidratlara sahip gıdaların vücut tarafından parçalanması daha uzun sürer. Bunlar, hipoglisemiye hızla müdahale etmek için iyi bir seçenek değildir; ancak bir hipoglisemiden sonra kan şekerini normal bir seviyede tutmak için faydalı olabilirler.
Kan şekerinizi kontrol etmekte ve hipoglisemi riskini azaltmakta zorluk yaşıyorsanız doktorunuza danışmalısınız.
Hipoglisemi ile ilgili merak edilen konuları yukarıda öğrendik. Son olarak gelin hipoglisemi için diğer merak edilen bir konu olan hipogliseminin tedavisinin nasıl olduğunu öğrenelim!
Bu sayfadaki bilgiler genel hastalık farkındalığı sağlamaya yöneliktir ve tıbbi tavsiye amacı taşımamaktadır. COVID-19 belirtileri yaşarsanız veya sorularınız, şüpheleriniz veya endişeleriniz varsa doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Her zaman sağlık otoritelerinin tavsiyelerini takip edin.
TR21DI00104
